健康知识丨如何才能净化血管？-yb体育官方

我们人体拥有着强大的自我调节和自净能力，在初期可以通过改变生活习惯和加强体育锻炼来改善血管环境：

1.均衡饮食 应从源头减少糖分、脂肪和盐分的摄入，如少吃精制碳水化合物、少吃肥肉、奶油等高脂食物、低盐饮食；多吃水果和蔬菜，多喝水。

2.适当运动 应加强体育锻炼，建议坚持每天30分钟左右的中高强度体育锻炼，运动可消耗血糖，减少体内脂肪蓄积，增加全身肌肉组织和肝脏对胰岛素的敏感性，降低2型糖尿病发生的几率。

3.定期检查 需要特别提醒的是，随着年龄增大，人体组织细胞功能减退，糖类、脂类等分解利用下降。中老年人群的血管中往往囤积着大量血糖、血脂和氯化钠等，应养成定期检查的习惯，尤其应关注心脑血管的健康，以免带来严重后果。