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如何预防糖尿病的出现？

控制体重  身材肥胖也是引发糖尿病的重要因素之一，因此大家在生活中一定要保持健康体型，避免身材肥胖。对于本身体重偏胖的人群，可以通过运动健身或者控制饮食的方式来达到减肥的目的。

注意多运动  如果运动不当的话，容易导致糖尿病的发生，至少每周要有三次的有氧活动，每次活动不能少于半小时，这样有利于促进食物的消化，防止脂肪堆积在血管中，这种防止血糖的升高。

减轻压力  在高压状态下，身体会启动自我保护机制，以致出现胃口大开、呼吸加快、心跳加速、血糖升高等现象，所以平时要学会调节心情，释放压力。

缓解压力的方法很多，当压力很大时，建议做腹式深呼吸，连续做多次之后，压力即可缓解；

另外，亦可多运动，运动最能缓解压力；

还可以静坐，或旅游，或读书，或听音乐，或常到户外散步，或做自己喜欢的事情……