寿命长不是靠多走路和多睡觉，而是坚持这2件小事-yb体育官方

退休医生坦言：寿命长不是靠多走路和多睡觉，而是坚持这2件小事

1.合理饮食  饮食对一个人的健康影响是十分明显的，如果平时没有掌握正确的饮食技巧，总是存在错误的饮食习惯，有可能会让健康受损，甚至出现某些疾病。

人体要保持正常的生命活动，营养全面获取就得讲究饮食荤素搭配，蔬菜水果，新鲜的肉类食物，谷类食物都可以适当进食，才能提供更多的营养，通过提高器官功能，增强抵抗力来保持健康，延长寿命。

随着年龄的增加，当消化道中的消化酶活性不同程度下降、牙齿缺失和咀嚼能力下降等，都会限制某些食物的选择，不能满足老年人的营养需要。因此，除了三餐获得身体所需的营养外，也要注意一些营养补充剂。

2.心态良好  想要健康长寿需天时、地利、人和，良好的社会环境和生活环境都是健康长寿的重要因素，同时，人的各种社会活动也与健康长寿有很大关系，小到饮食、运动、睡眠等，更深层的则是个人的心理状态。

医学研究表明，情绪的好坏与人的健康密切相关。当人遇到精神压力而处于紧张、愤怒、焦虑等不良的心理状态时，都会引起生理上的异常改变。若时间较长，反复发生，便会诱发疾病。为了保持心理健康，应该懂得压力的释放。通过哭诉、与人沟通交流、大喊大叫等方式可以释放压力，在压力被释放之后，感觉到全身轻松，通常可以让自己的心理状态保持良好。