从这几件小事做起延缓衰老-yb体育官方

从这几件小事做起延缓衰老

1.不要每餐都吃的很饱

不得不说每次吃东西我们的身体就会产生一定的自由基，尤其当你暴饮暴食会产生大量的自由基，而自由基是会让身体快速氧化的物质。

我们说的抗氧化就是对抗自由基，所以当我们年龄越大越不能暴饮暴食，这不仅会让你胖，还会让你老。

2.做好防晒

经常的风吹会让皮肤迅速失去水分，加速皮肤干燥。而风吹会让皮肤迅速失去水分，日晒会对皮肤产生严重的损伤，紫外线会让皮肤干燥起皮、出现干燥，粗糙等问题。

所以，只要出门额尽量避免风吹日晒的场合，也要尽量做好防护工作，避免紫外线进一步伤害皮肤。

3.坚持跑步

每天坚持跑步的话，可以促进血液循环，加快新陈代谢，帮助身体把毒素排出体外。与此同时还能够减少身上的赘肉，能够提高皮肤的抵抗力，让皮肤变得更加的精致。

当然了，也一定要保持好一个量，每周跑个3~4次，每次坚持3公里到5公里左右就可以了，时间的话大概控制在30~40分钟左右。

4.不熬夜过劳

人有1/3的时间是在睡眠中度过的，睡眠状态身体机能可以及时修复，白天更加高效的运转。

如果你总是熬夜过劳，睡眠时间不足，那么，身体会处于透支状态，身体机能老化速度会加快，不利于保持年轻状态。

我们要坚持规律早睡，每天睡眠时间不要晚于11点，睡足7-8小时，白天你的精神状态会更充沛，身体代谢水平会更旺盛，人也会显得年轻。