中老年人应该多吃哪3种养生食物-yb体育官方

中老年人应该多吃哪几种养生食物

1、多吃新鲜蔬菜：

新鲜蔬菜有海带、韭菜、芹菜、菠菜等，它们含有丰富的维生素和矿物质。能够让老年人摄取到充足的营养，保护血管，增强人体抗病能力，减少老年病发生。

2、适量吃富含维生素的水果：

水果又称为“活血补血”的食物，它们含有丰富的维生素及矿物质，有助于老年人血液循环，改善衰老问题；

3、多吃鱼肉：

鱼肉富含不饱和脂肪酸和维生素，能够有效地改善老年人的记忆力和思维能力，使他们更有活力，更有智慧。