健康中国丨护眼训练应该注意些什么事项?-yb体育官方

护眼训练，是一种有效的眼保健方法，特别是对经常使用电脑和移动设备的人来说非常重要。以下是注意事项：

1.选择适当的场所：为了有效的进行护眼训练，需要在室内选择一个相对安静且光线明亮的空间进行，这样可以使您更轻松地集中注意力并更好地控制训练的过程。

2.坚持时间适当：由于太长时间地注视屏幕会对眼睛造成不良影响，所以需要人们在视觉工作之间定期进行休息，在每小时集中的目视劳动中休息10分钟，眨眼，或望远，放松眼睛，呼吸新鲜空气，预防眼疲劳。

3.适当的距离：在训练中，保持与电脑屏幕一定的距离是非常重要的，这样可以避免眼睛受到过多的近距离照射。建议将距离保持在屏幕前 50-60 厘米处。

4.合理选择方法：对于眼睛阅读和视力锻炼，可以使用适当的方法，如均匀呼吸、闭眼、缓慢移动视线、眼球放松等。这些方法旨在缓解视觉疲劳。

5.多食含有维生素a、c和e的食物：在平时的饮食生活中，食用一些含有维生素a、c和e的食物，如深色蔬菜、水果等，有助于减少眼睛的负担和增强视力。

总之，正确的护眼训练对于维护眼睛健康非常重要，人们应该注意以上一些方面，在工作和生活中多关注眼睛的健康。