健康中国丨人们生活中如何防癌？-yb体育官方

一、平衡心态，心理健康

世界卫生组织对心理健康的定义是：“不仅仅是没有精神疾病，而且能正确认识自己的能力，可应对正常的生活压力，富有成效的工作，以及能对他人有所帮助的良好状态”。

评价心理健康有五个标准：

一是 智力正常；

二是 情绪良好；

三是 人际关系和谐；

四是 适应环境；

五是 人格完整。

二、远离致癌食物

大部分人偏爱于高热量和高脂肪食物，红肉已被列为2a类致癌物质，也就是说吃太多红肉可增加患癌风险。

还有吃太多腌制食物也会增加患癌几率，尤其是中式咸鱼已被列为一类致癌物质，此外也不能吃超过65℃的食物和含有酒精的饮料，前者可诱发食管癌，后者可引起肝癌。

三、保持正常体重

体重指数是以体重公斤数除以身高米数平方得出的数字，当bmi指数为18.5～24.9时属正常健康体重，低于18.5为低体重，25～29.9为超重，而大于和等于30为严重超重或肥胖。建议将体重控制在健康的bmi范围之内的最低值。

四、体检防癌

很多肿瘤是由一些慢性病逐渐演变而来的，通过定期体检，可以做到早期干预。及时有效的治疗，不但可以去除癌前病变，特别是对于某些早期肿瘤，能够彻底治愈。