今日大暑节气，此时正值“中伏”前后，酷暑难熬-yb体育官方

今日大暑！养生当平心静气，谨防“情绪中暑”

7月23日是大暑节气，此时正值“中伏”前后，酷暑难熬，尤其对于机体调节能力下降的老年人更是一大挑战。

专家温情提醒：此时运动强度不宜过大，应平心静气谨防“情绪中暑”。

小编给大家整理了一份适宜大暑时节的食疗方，清热解暑，生津益气，赶快收藏起来学习吧！

苦瓜菊花

材料：苦瓜100克，菊花50克，粳米60克，冰糖100克。

做法：将苦瓜洗净去瓤，切成小块备用。粳米洗净，菊花漂洗，二者同入锅中，倒入适量的清水，置于武火上煮，待水煮沸后，将苦瓜、冰糖放入锅中，改用文火继续煮至米开花时即可。

功效：清利暑热，止痢解毒。

*适用于中暑烦渴、痢疾等症。

参斛黄皮荷叶茶

材料：西洋参、铁皮石斛各5克，干荷叶10克，鲜黄皮果100克。

做法：先将西洋参、铁皮石斛、干荷叶洗净，用清水浸泡30分钟；黄皮果洗净，压破。然后，一齐置于砂锅内（或养生壶内），加入清水1000毫升，用武火煮沸后改用文火煮30分钟即可。

功效：清热解暑、行气消食、除烦止渴，又能补气养阴、益胃生津、养肝明目。

绿豆南瓜汤

材料：绿豆50克，老南瓜500克，食盐少许。

做法：绿豆洗净加入食盐少许（3克左右），腌制几分钟后冲洗干净。南瓜去皮、瓤用清水洗净，切成2厘米见方的块待用。锅内加水500毫升，烧开后先下绿豆煮沸2分钟，加水再煮沸，将南瓜入锅，盖上锅盖，用文火煮沸约30分钟，至绿豆开花，加入少许食盐调味即可。

功效：绿豆甘凉，清暑、解毒、利尿；配以南瓜生津益气。